tri-newbies online weight training template

2 Set
15 Reps

2 Set
15 Reps

2 Set
15 Reps

2 Set
15 Reps

2 Set
 15 Reps

Warm-up Stretch
     
     
     
     
     
Lat Pulldowns
     
     
     
     
     
Leg Extension
     
     
     
     
     
Bench Press
     
     
     
     
     

Leg Curl

     
     
     
     
     
Dumbbell Pullover
     
     
     
     
     
Inclined Press
     
     
     
     
     
Bicep Curl
     
     
     
     
     
Tricep Pushdown
     
     
     
     
     
Supinated Bicep Curl
     
     
     
     
     
Squats
     
     
     
     
     

Upright Row

     
     
     
     
     

Side Lat. Raises

     
     
     
     
     

Calf Raises

     
     
     
     
     

Abs